El Método Pilates, entrenamiento físico y mental

Es un método creado a partir de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Nace a comienzos del siglo 20 por el alemán Joseph Hubertus Pilates. En lugar de realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientras el instructor gita las instrucciones; en pilates se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un entorno relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave, grata al oído y al espíritu.

Para practicar el Pilátes se requieren accesorios, los cuales son utilizados tanto en las clases de Pilates que se desarrollan en el piso, como también en las clases del Metodo Pilates con equipos. Algunos de los accesorios de pilates son indispensables, otros no tanto. El método varía según el especialista.

Beneficios del Método Pilates

Tipos del Método Pilates

Actualmente existen varios tipos de disciplinas bajo el término de Pilates, pero se dividen en dos grupos fundamentales, aunque, los principios que rigen ambos son idénticos y la realización de muchos de los ejercicios es muy similar.:

Pilátes con máquinas: Se realiza con la ayuda de varias máquinas ideadas por Joseph Pilates, aunque con el paso de los años han surgido distintas versiones y mejoras.

Pilates Reformer: Es una de las maquinas mas completas diseñadas por Joseph Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios completos de pilates. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.

Pilates Cadillac: Conocido también como Trapecio, el Cadillac es una camilla con un marco de metal en la parte superior equipado con ligas, poleas y barras móviles que permiten realizar mas de 80 ejercicios diferentes posiciones y estiramientos.

Los ejercicios se enfocan principalmente en el trabajo de las piernas, el abdomen, las caderas y el pecho.

Pilates Barrel: Es uno de los aparatos más curiosos y llamativos por su extraña forma. Si bien en un Reformer o en un Cadillac es bastante obvia la colocación del alumno, paciente, cliente en el mismo, el Barrel ofrece una forma completamente distinta a los dos primeros, ofreciendo unos recursos distintos en los entrenamientos.

Pilátes en Suelo: Se practican en el suelo, sobre una colchoneta, aunque pueden incorporar diversos aparatos.

Video Acerca del Método Pilátes

Observe éstos dos videos cada uno de 10 minutos aproximadamente, donde le enseñan una rutina del método pilates

Parte 1

Parte 2

Comentarios acerca del Método Pilates

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Método Pilates

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